Tag : Chiamüsliriegel

hylTLWf-

Selbermachen: Leckere Chia-Müsli-Riegel

Zutaten für 12 Riegel

35 g Chia-Mehl, 130 ml Wasser, 250 g Nüsse und Mandeln (gemischt), 200 g Datteln oder Feigen (gehackt), 130 g Haferflocken, 50 g Sesam, 4 EL Honig, 50 g Chia-Öl, 3 EL Kakaopulver

Zubereitung

  1. Chiamehl mit Wasser vermengen und 30 Minuten quellen lassen. Backrohr auf 150 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  2. Nüsse und Mandeln klein hacken, Datteln (oder Feigen) ebenfalls klein schneiden und Haferflocken mit den Nüssen, Mandeln und Sesam mischen.
  3. Honig und Chiaöl in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen, Kakaopulver und Datteln (oder Feigen) unterrühren und Haferflockenmischung und Chiagel (Chiamehl mit Wasser) damit vermengen und sehr gut durchkneten.
  4. Diese Masse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und zu einem 2 cm dicken Rechteck formen. Dabei mit den Händen gut festdrücken und dann auf mittlerer Schiene 25 Minuten backen.
  5. Vollständig auskühlen lassen und mit einem Messer in ca. 12 Riegel schneiden.

 

Zubereitungszeit: 30 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Ruhezeit: 30 Minuten

 

Bereitgestellt von: Ölmühle Fandler